| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 尝过藤崎寿司，再无别的选择热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于采花116分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料，先铺上米，再一层一层铺料。
2、两个小朋友自己动手做的哟。弄了好多的料（嘻嘻，过多啦，小东西说喜欢吃蕃茄酱加太多啦）
3、铺上肉松，也是孩子们爱吃的，再铺上青菜，再铺其它蔬菜
4、开始卷啦，卷好了我来帮他们切
5、挤些芥末，就好了
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津开胃、解热毒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、促进消化等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、滋阴、增强免疫力等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减少血液黏稠度、增强食欲、增强性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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