| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 清炒南瓜花热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于划船16分钟消耗的热量240 | |||||
1、自家菜园摘得
2、抽筋洗干净
3、多洗几次
4、青椒
5、切丝
6、锅烧热，下油锅
7、爆香蒜头
8、下锅快速翻炒，淋猪油起锅
9、成品图
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃、胃肠胀气等功效；可与糙米、包菜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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