| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 冬瓜百合干贝汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于跳舞9分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好所用材料。
2、将冬瓜去皮（也可保有留冬瓜皮）百合泡发备用。
3、将冬瓜及百合加至在多功能电饭煲里，再将泡洗好的干贝及姜片下锅。
4、选择电炖功能。
5、进行二小时的炖煮。
6、炖煮好了，加入细盐及枸杞调味点缀即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、减肥降脂、解毒等功效；可与甲鱼、仔鸡、口蘑搭配；与红豆、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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