红枣南瓜小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与黄豆、苦瓜、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛里脊、芦荟搭配；与梭子蟹、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、防癌等功效；可与鹌鹑、薏仁、小米搭配；与银鱼、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；