| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 荔枝香蕉酸奶沙拉热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于喷射雪橇101分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一步：准备好食材，香蕉、荔枝、酸奶和蜂蜜
2、第二步：将荔枝去核备用
3、第三步：香蕉切段摆在底下，荔枝叠放在上面
4、第四步：将原味酸奶从荔枝上方淋下，让所有水果都沾上酸奶
5、第六步：最后再浇上蜂蜜
6、第七步：成品如图，放入冰箱中冷藏两个钟再吃
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、痔血、安神除烦等功效；可与苹果、冰糖、芝麻搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、散结、增加食欲等功效；可与枣搭配；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与牛奶、梨、茼蒿搭配；与大蒜、油豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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