| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 洋葱炒肉热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于上厕所304分钟消耗的热量60 | |||||
1、切肉丝，放点酱油浸一下。
切洋葱。
热锅，加几朵葱花，放肉丝，大火炒。
炒长一点时间，把肉炒熟。期间可放点水，继续炒，放点醋，糖，盐，尝尝汤料，咸淡如何。
加洋葱，炒，炒熟。。
盛盘。
第一次炒肉，不吃到洋葱怎么炒。
尝尝味道，自由发挥。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、补肾气等功效；可与魔芋、小白菜、鸡蛋搭配；与刀豆、豆类、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、降血脂等功效；可与羊肉、牛肉、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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