| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 沙拉果蔬热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于吹雪机16分钟消耗的热量270 | |||||
1、生菜洗净空出水分，切丝备用
2.西红柿洗净备用（整个的！！）
3.生菜丝，西红柿混合一起，加入几勺沙拉酱拌匀！让西红柿，生菜，都粘上一层沙拉酱最好！
（这道菜什么时候吃什么时候做，避免提前做出来，放置时间久，容易出汤汁，影响口感噢！）
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、清肝利胆等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、生津止渴、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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