| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 无烤箱版牛奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于跳舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、QQ糖隔水融化。
2、牛奶和鸡蛋打匀，小火加热不要煮开。
3、将步骤1和2混合搅拌均匀。
4、用滤网过滤倒进布丁杯。(没有就用玻璃杯也一样)
5、放冰箱冷冻2小时就OK了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与红糖、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、荠菜、小米面搭配；与茶叶、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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