牛奶椰汁炖蛋的热量/卡路里_牛奶椰汁炖蛋的做法

1、将4茶匙糖加入（想甜些可以多加）搅拌直溶解
2.2鸡蛋配一盒250ml的牛奶，一个份量（想口感硬身些椰香重就多加椰汁，想软些多加牛奶，少加椰汁）记住配比，就可以随你互变！
3.全搅拌均匀一起
2、加入容器中丰上保鲜膜（注意用牙签扎几个小洞这样容易熟而且水不会漏到蛋里去）
3、用凉水一起蒸这样蛋会较滑不易老
一般蒸15分钟，要看容器大小和厚度去变换时间
4、想好看些在上面可以加些东西装饰使卖相更吸引（放入冰箱冷冻一下口感更佳）
5、又营养又健康大人小孩嘟爱！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、北极虾、基围虾搭配；与鹅、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与空心菜、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

牛奶椰汁炖蛋的热量和减肥功效