| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 芝麻海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于脱衣服14分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料图
2、海带温水回软
3、食材切丝
4、大蒜切碎
5、将蒜以外的食材纳盆，加放10ML生抽。
6、加适量盐
7、倒入芝麻
8、一点点儿糖
9、一点点儿花椒油
10、起锅倒油，炸香蒜粒。
11、将蒜油和蒜粒倒入食材中。
12、拌均匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、排铅解毒等功效；可与菠菜、干贝、紫菜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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