香辣龙利鱼的热量/卡路里_香辣龙利鱼的做法

1、在超市买一包龙利鱼，化冰后用厨房用纸吸去多余水分，用少许盐腌制10分钟
2、在碗里打散一个鸡蛋，在加入适量生粉调成鸡蛋糊，鸡蛋糊偏稀一点
3、将龙利鱼裹上鸡蛋糊，平底锅内放入少许油加热。油热后转中小火，放入裹好鸡蛋糊的龙利鱼进行煎至，为防止鱼煎糊，要时不时翻一翻，，鱼煎好后放在厨房纸上吸去多余的油
4、锅内在放入少许油，依次放入洋葱、青椒、红椒进行炒至，再放入生抽、蚝油、蒜蓉辣酱，翻炒至熟即可
5、将炒好的配料放在煎好的龙利鱼上，一盘香喷喷的香辣龙利鱼就做好了！

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、帮助消化、健胃消食等功效；可与鹌鹑、鳕鱼、羊肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、健胃消食等功效；可与猪肝、包菜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、帮助消化等功效；可与西葫芦、排骨、猪骨搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

香辣龙利鱼的热量和减肥功效