超简单下饭多变化的中式茶碗蒸的热量/卡路里_超简单下饭多变化的中式茶碗蒸的做法

1、鸡蛋打匀，另外拿个碗倒适量水（按自己喜欢的口感加减水量）把速溶味噌汤的酱倒入水碗搅匀再倒入鸡蛋
2、之后就可以根据喜好加料和调味（味噌汤的蔬菜包盐酱油鱼露等）最后搅拌均匀上锅蒸～我试过紫菜木耳香菇豌豆香肠都很好吃（ˉ﹃ˉ）尤其喜欢紫菜的?蒸好再点几滴麻油? 健康营养下饭?
3、紫菜和蛋液超级合拍～不会沉底；蒸出来口感肉肉乎乎的超级鲜（ˉ﹃ˉ）
4、以前的木耳味噌汤蒸蛋～脆脆的木耳丰富了蒸蛋的口感?
5、以前的香肠豌豆蒸蛋没有味噌也很好吃（ˉ﹃ˉ）
蒸蛋真是可以千变万化内容丰富的一道方便料理?

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、美容护肤等功效；可与桂圆肉、基围虾、生菜搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与车前子、虾皮、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、止血止痛、贫血等功效；可与枣、圆白菜、枣（鲜）搭配；与青萝卜、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、降血脂等功效；可与莴笋、油菜、武昌鱼搭配；与河蟹、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

超简单下饭多变化的中式茶碗蒸的热量和减肥功效