| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 最简单的西式土豆泥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于民族舞92分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆剥皮，切薄片或者小丁加水煮半小时！
2、半小时后捞出入碗，用勺子按成糊糊
3、加入炼乳、盐、黄油，用勺子拌匀即可上桌！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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