| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白茅根 | 克 | 33千卡 | 83千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 竹蔗茅根糖水热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于越野摩托48分钟消耗的热量240 | |||||
1、除糖冬瓜以外的所有食材用清水洗净后备用。
2、把所有食材放入1200～1500毫升的凉水中。大火煮开后，转小火煮30分钟即可。
白茅根的热量83千卡（每100克）；具有清热利尿、止血、凉血止血等功效；可与生姜、菠萝、菠菜搭配；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、美容、养颜等功效；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防冠心病、降血压、润肠通便等功效；可与板栗、梨、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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