| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 奶香核桃仁麦片粥热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡,相当于柔软体操289分钟消耗的热量280 | |||||
1、米汤入锅煮开，放入麦片、核桃仁煮2分钟，再倒入米粥和冰糖续煮2分钟关火，最后调入牛奶搅匀即可
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与牛奶、脱脂奶豆腐、全脂牛奶相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、润燥滑肠、补脑等功效；可与马蹄、枣、百合搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、祛脂降压等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；
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