| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 迷你虾肉烧卖热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于扎马步328分钟消耗的热量240 | |||||
1、虾肉去筋猪肉取瘦肉比例大概是1.5比1剁成虾糜和肉糜倒入黄酒腌制
2、香菇去梗切末
3、胡萝卜切末
4、胡萝卜与香菇进锅翻炒。。加入生抽、耗油、适量盐
5、所有的馅料全部均分混合后讲饺子皮用擀面杖稍微擀大大一点。。将馅料包入做成烧卖形状。。。加以豌豆点缀。。入锅蒸15分钟即可
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与大白菜、油菜、豌豆搭配；与红枣、木瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、增强免疫力等功效；
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