| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1438克 | 薯粉饺子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于上下蹲148分钟消耗的热量240 | |||||
1、萝卜擦成丝
2、韭菜切碎
3、芋头蒸熟
4、萝卜先用盐抓一遍使水分不会那么多我做的是萝卜韭菜猪肉馅的放了盐鸡精还有美味鲜看自己的口味放最好穿一次性手套抓一遍把多余的水分去掉
5、这是芋头和薯粉和在一起的薯粉的量可以自己揉的时候确定如果包的时候会裂开可以用薯粉和冷水拌匀冷锅中用小火做成糊子这样饺子皮很有韧性和的时候可以加盐和鸡精
6、自制辣椒酱用来沾饺子超级香
7、包好的饺子
8、下锅煮喽
9、超级好吃
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、润肺祛痰等功效；可与羊骨、糙米、羊肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、熟地相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与虾、明虾、北极虾搭配；与牛里脊、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；可与鲫鱼、牛里脊、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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