| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 木子宝贝最爱-寿司卷卷热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于保龄球运动452分钟消耗的热量180 | |||||
1、寿司米快速淘好浸1小时，放330g的水煮后焖15分钟。
2、趁热翻拌饭，比加入寿司醋均匀搅拌，寿司醋在热饭时拌入更易入味，放置袋凉。
3、来张材料大集合。
4、把饭均匀放置在海苔，压实，放肉松。海苔光滑的那面向卷帘。
5、加入其他材料。
6、卷起来，力气要把握。
7、完成。又寿司沿着海苔的虚线切开。寿司刀切完过下凉水防止粘倒。
8、加入鱼子酱或其他喜欢的酱。
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、和胃、和五脏等功效；可与荷叶、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增加食欲等功效；可与卷心菜、比目鱼、西兰花搭配；与茼蒿、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
