| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 1040克 | 零基础，简单到不行的-黑胡椒牛排热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于俯卧撑99分钟消耗的热量480 | |||||
1、我用的是西班牙公鸡牌意大利面。
2、公鸡牌意大利面酱
3、荷兰牌黄油
4、现成腌制好的黑胡椒牛排
5、热锅下黄油，一块就是10g。（煎一块牛排用一块10g黄油哦）
6、黄油融化之后，就下牛排。
7、根据个人口味决定煎牛排时间。（我喜欢吃全熟，哈哈哈，所以我都是3分钟。）
8、两面勤翻，注意不要焦了～
9、这是已经煎好的样子。
10、重新起一锅，倒入花生油，接着倒入绞好的肉馅，肉馅炒熟之后，倒入意大利面酱，翻炒3分钟。最后把已经煮熟的意大利螺旋面倒入锅里，一起翻炒1分钟就好。（我忘了拍下煮意大利面的照片，就是开水以后下面，然后加一点咸盐，能提鲜。煮7分钟就好。）
11、然后摆盘～（我这里的意大利面没有和意大利酱一起翻炒）这里就尽情的发挥大家的想象力，怎样摆盘好看就怎样摆啦～
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、化痰息风等功效；与栗子、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抗辐射、缓解疲劳等功效；可与糯米、蜂蜜、橙子搭配；与龟、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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