| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于曼波舞176分钟消耗的热量180 | |||||
1、大火把水煮开后改小火下西米，一边慢慢倒西米，一边不停的搅拌，煮到西米变色熄火，用凉水冲到西米变成颗粒分明备用。
2、把芒果切成丁备用。
3、把西米和芒果装碗加上椰汁，放进冰箱冷冻一下，冰冰的芒果西米露跟夏天很配噢！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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