| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蚝油荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跳板跳水20分钟消耗的热量180 | |||||
1、荷兰豆洗净 焯水。
2、焯好水的荷兰的直接捞在冷水里。
3、控干水分。
4、大蒜切碎。
5、锅中放油，烧热。
6、爆香蒜碎。
7、下入蚝油煸炒。
8、放入荷兰豆。
9、快速翻炒至每个荷兰豆均匀的沾满汤汁即可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、清肠利尿、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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