自制简单土豆煎锅的热量/卡路里_自制简单土豆煎锅的做法

1、1，土豆去皮，切片，不要太薄，适度就可
2，洋葱去皮，切丝备用
3，香肠切片备用，香肠也可以用肉替代，还可以加自己喜欢吃的蔬菜放里面。
4，锅内放油，先把切好的土豆片放在油里煎熟，煎熟盛出备用
5，锅内留少量油，把切好的洋葱，香肠放在锅内翻炒，加入之前煎好的土豆片，放盐，十三香，辣椒酱，翻炒均匀放入孜然和芝麻出锅装盘，就可以吃啦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、减肥等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、预防高血压等功效；可与羊排、羊肉、小米搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、南瓜、萝卜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、减肥、开胃消食等功效；可与海虾、豆腐、虾搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

自制简单土豆煎锅的热量和减肥功效