| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 599千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 鸡胸肉丝热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于铲东西102分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸肉煮到断生
2、撕开
3、叫调料搅拌，因为肉是熟的，所以大家尽情尝味道，合适了再烤
4、装烤盘
5、180度，15分钟吧，烤箱不一样，只有觉得干得合适就可以了，中途翻一翻。
6、拿出来装袋，外食的时候就吃这个补充蛋白质吧。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与菊花、芹菜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、增进食欲、和胃等功效；
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