| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 酸奶面包棒也就是阿拉棒热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡,相当于乐队演奏503分钟消耗的热量240 | |||||
1、全家福
2、所有食材投放面包桶
3、揉面25分钟即可成团
4、揉好的面团进行发酵25分钟即可
5、出膜
6、面团滚圆后压扁
7、压扁后的面团擀开进行排气
8、擀成长方形后表面涂蛋清
9、撒上黑芝麻我喜欢多点
10、切成长条即可
11、切成长条后用手扭，扭成这样即可。涂上蛋黄即可。
12、烤箱180度越热5分钟左右，涂上蛋黄液。175度上下火烘烤35分钟必须烤到上色即可出炉
13、在在秀秀
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、增强免疫力等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、补气、护肤等功效；可与银鱼、北极虾、苋菜搭配；与田鸡、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、乌发、治疗高血压等功效；可与枸杞子、冰糖、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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