板栗炒饭的热量和减肥功效

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、益气健脾、延缓衰老等功效；可与薏米、大白菜、红枣搭配；与牛里脊、牛肉酱、牛排相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、帮助消化、促消化等功效；可与枸杞、豆苗、燕麦搭配；与茶叶、葡萄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、羊排、黄豆搭配；与味精、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；

葱花具有滋阴补阳、抗癌、减肥等功效；