| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 1600克 | 鲜肉粽热量/卡路里5573千卡 | |||
 热量5573千卡,相当于骑脚踏车1817分钟消耗的热量184 | |||||
1、提前把洗净的五花肉切方丁，用腌肉料腌上一天一夜冷藏，再把糯米洗净用清水泡上两天
2、把腌好的肉沥汁后放在干净的碗里，把腌肉汁倒入糯米中，再加些盐和糖拌均匀，如果喜味重的，再加些生抽和老抽（我放的少些，颜色没有很重）
3、粽叶一定要洗干净，用热水泡1个小时，然后准备开包
4、放点米，中间放肉，再放米，完成一个（老妈手法太好，我包了1个，人家3个都完事了）
5、呀，一会就完成了，准备入锅
6、包好的粽子码好在锅里，倒入清水，刚好没过粽子即可，30分钟（用的是定时压力电饭煲，普通电饭锅不太行），用大锅蒸或煮也可以，就是要耗时多些，2到3个小时，接下来就等待吧
7、小粽很可爱，好香啊
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、舒筋活血等功效；可与红豆、枣、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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