| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 134千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 5千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1207克 | 爱心甜甜圈热量/卡路里3871千卡 | |||
 热量3871千卡,相当于桑拿968分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油软化切细碎备用
2、加入白糖盐搅拌均匀
3、把牛奶温热，加入酵母，充分搅拌至溶解
4、分2~3次加入鸡蛋并充分搅拌，拌至均匀无颗粒状方可成！
5、做的途中不经意看到窗外景色一片炫烂，心也随之一亮！手机不好，其实云很白天很蓝，金色阳光一照美不胜收，朋友看了以为是乌云！单反里照的才是原版！
6、把牛奶与酵母，面粉， 全部倒入前面的混合体中
7、充分揉匀，使其能拉出一道道长屏才可以！之后盖上湿布使其发酵到2倍至3倍。
8、醒面要注意，使其达到戳一个洞就不回缩，并且面团自动又排气回去！这时把面团分次拿出平铺排气。
9、这时用模具刻出各种造型备用
10、锅里热上油，准备开炸！
11、炸甜甜圈，金黄色时捞起。控油！此时这里可以加糖霜，也可加彩糖，或加各种点缀。本人自动忽略！因只想自己吃的简单些！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与菠萝、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、肝胆病等功效；
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