| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 懒人荷包蛋热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于洗衣服276分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备食材和一个碗（加个盖子，碟子也行。）
2、把蛋黄酱挤在碗里，形成一个圈，不整齐也没事。圈里倒入少许酱油，每个人喜好不同，盐、辣酱、老干妈…随你发挥。
3、打入鸡蛋，蛋黄会留在圈里。撒上点点葱花。
4、盖上盖子，微波炉最高档35秒。
5、可以吃了。其中主要是利用蛋黄酱里的水份，让荷包蛋在熟的过程中不会太柴。同样是蛋黄酱中的油份和咸味增加了荷包蛋的风味。
6、一切顺利的话，蛋黄部分还是半熟的。最最关键！你吃完后不需要洗锅，不需要洗铲，只要洗个碗就完事啦！其实和方便面搭档…简直无敌！只需要多洗个碗…
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与海虾、香椿、小米搭配；与红薯、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
葱花具有减肥、降低胆固醇、抗菌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
