黑胡椒煎鸡排的热量/卡路里_黑胡椒煎鸡排的做法

1、新鲜鸡胸肉片成三四片，厚一点就多煎几十秒，自己掌握好度。如果冰冻过，最好拿厨房用纸吸走表面水分。
2、加入生抽，老抽，黑胡椒，白胡椒，淀粉抓匀(用量根据自己口味调节)，锁国淡了可以微微加几粒盐。覆盖保鲜膜放入冰箱冷藏大概半个小时左右。
3、对了。我在放油时就加入了一小片黄油，也可以快起锅时融到油里，翻转几下鸡排，让黄油渗到鸡肉里，没有黄油也无所谓，不过加了黄油真的很美妙??(???????)??
4、顺手煎了一个手抓饼，一杯绿豆浆。这个夏天不要辜负自己身体?(￣??)?

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、调月经等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与菊花、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、促消化等功效；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、解油腻、健胃等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；

黑胡椒煎鸡排的热量和减肥功效