| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 西米露热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于滑雪102分钟消耗的热量420 | |||||
1、把西米下到锅里然后煮开，煮个20分钟就差不多可以了，煮成透明的
2、把火龙果切成块
3、把椰奶倒入碗里
4、在把火龙果放进碗里
5、把西米放进碗里
6、就完成了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、帮助消化、大便秘结等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、和中止渴、血痢等功效；可与芹菜、猪肉、绿豆搭配；与羊排、粽子、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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