| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 芝士年糕 韩国年糕热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于现代舞219分钟消耗的热量288 | |||||
1、年糕放进锅里煮一下后，拿出，
2、待凉之后，重新倒水，用水炒，然后把配菜倒进去，
3、炒之2-3分钟后把配料放进去，倒入水，要末过年糕以上后，小伙慢炖，
待水有粘稠度后，品尝一下，蔬菜熟透了，可以拿出了。
4、成品图
5、半成品，年糕料包
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、益精气、养心等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、西瓜、香菜搭配；与山楂、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
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