| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 自制花生酱热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于修建房屋54分钟消耗的热量330 | |||||
1、花生仁提前炒熟去掉外衣，备用
2、用研磨机打成粉末状，加入细砂糖、盐（少许），再研磨一次
3、研磨好的花生粉用盆子装好
4、用锅把油烧开
5、加入少许芝麻油（没有的可以不加）
6、把烧开的油倒到花生粉上，拌均匀
7、加入一勺蜂蜜，拌均匀
8、拌均匀后整理好，完全冷却后可以放冰箱随吃随用
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、润肺化痰、促生长等功效；可与红酒、粳米、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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