| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 法式果酱吐司热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于玩游戏156分钟消耗的热量340 | |||||
1、首先准备好所有材料～
2、将鸡蛋在盘子里打散，把吐司正反面都沾上蛋液～
3、锅中加入油，将底抹匀，放入沾好蛋液的吐司，正反面煎至蛋液变色～
4、把吐司夹志盘中，抹上果酱，两片吐司合在一起就大功告成啦！
5、可以切自己喜欢的形状～
6、做好的吐司，搭配煎蛋和牛奶～真是活力充沛的早晨哦(^_^)
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与基围虾、生菜、紫菜搭配；与田鸡、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与钙粉、空心菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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