| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 干烧鲫鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于背部训练11分钟消耗的热量210 | |||||
1、鲫鱼整理干净，里外摸盐
2、泡椒，泡姜，老姜，蒜切粒，葱，芹菜切粗粒
3、锅中油烧热调小火把切好的海椒，姜，蒜，花椒下人扁，待调料香味溢出以后下海椒酱继续扁炒
4、待辣椒酱香味溢出以后下人整理好的鲫鱼
5、等鲫鱼两面变色下醪糟汁，醋
6、放入切好的尖椒
7、尖椒熟了下切好的葱花，芹菜花
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、提神等功效；可与花生、粳米、鸡肝搭配；与河蚬、醋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
