| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | ||
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 秘制冒菜热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡,相当于吃东西649分钟消耗的热量90 | |||||
1、把从炒货店买来的熟黄豆 豌豆 用料理机打成粉末状 ，把芝麻酱或花生酱用水化开备用 这步忘拍图了
2、煮菜
3、打碗 最关键 好不好吃都看这步了 取一个碗放入一大勺芝麻酱 一大勺蒜水 适量葱 一小勺黄豆粉 一小勺豌豆粉 榨菜可放可不放 半勺盐 半勺鸡精半勺味精
4、最后加一勺半辣子
5、料碗就完成了
6、菜煮好了之后 把菜捞出盛到另一个空碗中 把汤（也可以用滚烫的开水）浇到料碗里
7、料碗里的调料搅匀后倒到菜上
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、补虚养血等功效；可与姜、山楂、芥蓝搭配；与栗子、木耳菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、止嗽下气、清热解毒等功效；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
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