| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水芹 | 克 | 56千卡 | 29千卡 | ||
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 果仁拌水芹热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡,相当于水上排球482分钟消耗的热量180 | |||||
1、水芹洗净
2、水芹氽水。断生
3、果仁适量煮熟。
4、果仁水芹方盐香油麻油白糖，拌匀即可
5、成品
水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、增强免疫力等功效；可与核桃、牛肉、红薯搭配；与醋、兔肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
果仁的热量471千卡（每100克）；具有齿宜常叩、固齿、护心健脑等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠通便、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、抗衰老、生津通乳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
