| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 清蒸蒜蓉扇贝热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于倒垃圾113分钟消耗的热量150 | |||||
1、把清理好的扇贝放回原来的贝壳里，然后再将泡好的粉丝跟蒜末分别放入扇贝之上！
2、在放入适当的海鲜酱油或者是一品鲜酱油来调味.
3、在放入辣椒末
4、在放入香葱末，这样看起来是不是就很好看了呢！
5、上锅蒸十分钟之后，美味的扇贝就出锅了，最后还要在扇贝上浇上一点点熟油，这样一来美味的清蒸蒜蓉扇贝就做好了，亲～你学会了么！
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防动脉硬化、抑癌抗瘤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、防肿瘤、消食理气等功效；可与洋葱、猪肉、生菜搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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