咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、将所有食材切块；先爆炒洋葱，待有葱香味时加入土豆和胡萝卜继续炒3-5分钟；加水，水量盖过食材2cm，煮开至2分钟，改小火，30分钟；加入鸡肉继续煮10分钟，加入咖喱，待咖喱全部融化，加入椰汁，搅均匀，出锅。在这过程中如觉得干可以加水，但不要太多可以一点一点加，另外咖喱我用的是特白梦多的牌子。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、养颜等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、抗癌等功效；可与菠菜、羊排、蜂蜜搭配；与水萝卜、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、促消化等功效；可与松子、排骨、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效