| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 糖水菠萝热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于八段锦153分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠萝切小块，加水没过菠萝，加入冰糖，大火煮开。
2、大火烧开后，转中小火煮约20分钟。(在此过程中，可以尝尝糖水的甜度，决定是否加糖)
3、煮至菠萝变软，糖水变浓，关火。放凉后，冷藏，食用。
4、成品图。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、减肥、去油腻等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、黑芝麻、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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