| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 173千卡 | 247千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 奶香西米粽热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于拉筋141分钟消耗的热量150 | |||||
1、买来做西米露剩下的西米
2、加入精选牧场奶
3、加入糖粉、玉米油拌匀浸泡一会
4、粽叶洗净后，放入锅里煮开，水里加几滴色拉油
5、这是准备好的材料
6、取一张粽叶折出一个尖角
7、舀入适量西米
8、放入豆沙馅
9、再加入适量西米
10、把粽叶往上折把西米包住
11、用棉线扎起来
12、把包好的粽子放入锅里加水煮30分钟，水要浸没粽子
13、再焖10分钟后就可以吃了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、美容等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、和中益肺、去酒毒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、健体等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
