| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 薯香虾米饭热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡,相当于看电影1784分钟消耗的热量60 | |||||
1、把红薯切粒。
2、然后用油把它煸炒一下，去除水分。
3、把虾米，和香菇用热水浸泡至香菇变大变软。
4、用少许的酱油和，糖，生姜把猪肉腌制２０分钟。（用生姜是把虾米的腥味给去除）
5、把香菇切成条状。
6、然后把所以的食材像平时煮饭一样的程序做就好。
7、把煮好的饭装盘即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、健脾养胃等功效；可与桑葚、红豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、益脾胃、治便秘等功效；可与牡蛎、红豆、榛子搭配；
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