| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 蘑菇酱 | 克 | 36千卡 | 121千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 凉拌玉米面条热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于思考299分钟消耗的热量60 | |||||
1、把提前泡好的玉米面条煮熟
2、黄瓜切丝备用
3、煮熟的面条过水
4、把所有食材放到一个碗里，拌匀
5、装盘即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、生津止渴等功效；可与土豆、豆腐、醋搭配；与油菜、葵花籽、白菜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、提鲜等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蘑菇酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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