| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 什锦螺旋通心粉热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于高尔夫球241分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材
2、剁少量的五花肉沫，没有加任何调料
3、开始煮通心粉，时间稍微长一点，这时可以把其他食材改刀
4、通心粉七八分熟时，把其他食材倒进去焯水，我是为了图省事，就和一起了，大家也可以分开
5、菜不用煮太久，提前捞起来，通心粉熟了，虑水稍凉会
6、这时可以先煎个鸡蛋，我用了模型，不过还是没煎漂亮，呵呵
7、肉沫先下油锅稍微炒一下，再把粉和其他食材都倒进去，翻炒加盐，酱油
8、没放其他一些调味料，因为有小盆友吃，大家可根据自己口味适当加些，翻炒均匀就可以出锅了
9、最后在盘子边上挤了点番茄酱，这道什锦通心粉就完成啦啦啦
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、祛湿等功效；可与牛腩、香菇、百合搭配；与毛蛤蜊、蛤蜊、虾米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与紫菜、青椒、海虾搭配；与红薯、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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