| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 牛肉蛋三明治热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于桑拿101分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛肉片平底锅煎熟，空气炸锅烤熟都可。我这个厚度的牛肉片大约4-5分钟，我这是大约3mm的厚度，全熟。
2、煎蛋，可以用香油
3、都叠加在一起吧，一层食物一层酱料。
4、配上一杯咖啡，美好的一天从美味的早餐开始！
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、增强免疫力、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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