| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 黑暗料理-海带炒洋葱热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于刷牙82分钟消耗的热量120 | |||||
1、把海带洋葱切丝，在锅中煸炒。加入郫县豆瓣酱和番茄酱一起煮！
2、煮到入味，海带酥软就可以了！酱料有点咸，所以加了番茄酱中和一下！其实这道菜产生是因为之前就想炒海带，但是由于我的海带是咸的！所以临时起意加入洋葱，家里就一个洋葱了，而且洋葱是甜的！名副其实的黑暗料理！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、利尿消肿、防治富贵病等功效；可与油豆腐、黑芝麻、大白菜搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、羊肉、羊排搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、治疗高血压、增加食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、帮助消化、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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