罗勒烤鸡腿+罗勒油意面的热量和减肥功效

1、这就是罗勒，最好种活的香草。

2、今年，我实验在土豆的阴影后面的狭缝里种了几棵罗勒，也长得不错。这倒是一个延续开花的好办法！要知道，所有可食用植物都在开花后口感暴跌。

3、摘一盆叶子

4、把罗勒浸水泡一会儿，然后用我前面的菜谱里说的甩菜器甩干。

5、泡罗勒的时候洗净彻底化冻的鸡腿。

6、把小蕃茄（圣女果）切成一半一半的。

7、给烤盘里铺上锡纸，你不爱铺也行，就是刷盘的时候麻烦。

8、在烤盘里满满地铺上罗勒叶，然后均匀地摆上鸡腿。

9、在鸡腿和鸡腿的间隙铺满切成一半的小蕃茄。

10、然后在每个鸡腿的表面撒盐，用粗粒的海盐口感更好，尽量不要撒到鸡腿以外。撒盐时不用太小心，多撒没事儿！因为会混着鸡皮的脂肪流到烤盘里。

11、然后再在鸡腿上撒一层现磨黑胡椒。

12、然后把不剥皮的大蒜粒均匀地摆到鸡腿和鸡腿中间，千万不要剥皮，烤糊了就苦了！这事儿我干过！

13、如果还有剩下的罗勒叶，就再铺点，但要注意别盖住鸡腿上。

14、最后，撒橄榄油，撒遍鸡腿，别吝啬。

15、烤箱预热175度，烤90分钟即可！但有一次时间紧，我用200度烤了60分钟，味道和口感也差不多！

16、在烤鸡腿的时候，看到有剩下的圣女果，我就去花园里揪点生菜、苦苣啥的拌个油醋汁色拉，我前面的菜谱里有几种色拉或者西式素菜的菜谱，你们可以去找找，都很简单。

17、烤好了，卖相不错吧？够简单吧？庄祖宜说她开爬梯的时候用这个办法一次烤几十个鸡腿，呵呵，只要烤箱过大，烤几百个也行。

18、把鸡腿取出后，烤盘里剩下的所有汁汁水水都不要浪费，全盛出来。这时候再把大蒜的皮剥掉，因为蒜已经彻底烤熟，所以剥皮非常容易。

19、主食可以是白水煮意面、土豆泥、中东的古斯古斯（阿拉伯主食，进口超市都有卖），用烤鸡腿产生的汁水来拌，别提多好吃了！