南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、南瓜隔水蒸，用7-8分钟就蒸软了，用勺子即可轻松压成泥
2、趁热放入2-3勺黄油块，用南瓜泥的热度将其融化，搅拌均匀。
3、放入10-15ml牛奶或者奶粉或芝士，主要为了提高奶香味，少许鸡蛋液，量少的话半个鸡蛋的蛋液即可，白糖3小勺，这个可根据自己喜好添加，不要太多，因为南瓜和葡萄干就是甜的了，适量糯米粉，和南瓜泥一起搅拌均匀。
4、核桃仁碾压成碎，备好葡萄干和红豆沙。
5、抓取一些南瓜泥在手掌心上铺开，依次将红豆沙，花生碎和葡萄干放在铺好的南瓜泥上，放多少看自己哈，我比较贪心，放的料足。
6、再抓取一些南瓜泥铺到最上面
7、将裹着料的南瓜泥用两手来回团，团成球。
8、将南瓜球放到烤盘上，用手指轻轻点按成饼状。
9、烤箱190度预热10分钟，再放入南瓜饼烤15-20分钟即可。
10、烤完后不论是热吃还是放凉后吃味道都很棒，甜甜糯糯满口馅料，大人孩子都爱吃的一道美味甜品。家里实在没烤箱的也可以团成球后上锅蒸10-15分钟

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解鸦片毒等功效；可与猪肉、绿豆、牛里脊搭配；与辣椒、基围虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、橙子、枸杞搭配；与白开水、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、止渴等功效；可与香瓜、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜饼的热量和减肥功效