| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芯竹妈妈炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于画画50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆
2、土豆切成条，别太细了
3、烧开水把土豆条放锅里煮，煮的时候放两勺盐，别煮软了，不夹生就行
4、煮好后把薯条摆在纸巾上，这样吸水比较快，
5、水控干后放进保鲜盒里，放点粉面子，搅拌均匀。
6、放冰箱冷冻几个小时后就可以炸了，炸的时候千万不能用东西铲，炸到一定硬度薯条就会分开的！炸至金黄就可以
7、成品图放点番茄沙司，孩子爱吃的不得了。和肯德基一个味道呢！既干净又好吃！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、美容护肤等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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