| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 金枪鱼手卷寿司热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于跑步机122分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备好
2、米饭用丘比寿司醋拌匀
3、胡萝卜切细细的条，芦笋去老根和头部，焯熟备用
4、卷帘上铺上紫菜
5、再铺上米饭，摆上换萝卜条、芦笋和金枪鱼
6、挤上丘比沙拉酱
7、用卷帘卷起来
8、刀沾点水，切段即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、蜂蜜、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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