| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 微波炉蒸薯热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于深蹲52分钟消耗的热量240 | |||||
1、地瓜洗净.
2、洗好的地瓜放入大碗中.
3、加适量清水（喜欢咸香味的朋友可以加一点精盐）.
4、水到碗的1/2处，不用太多
5、人微波炉盖上盖子.（保鲜膜也可以）.
6、微12-14分钟即可.
7、松松软软的
8、
9、
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、预防高血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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